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阳光兴亚(多图),洛阳减肥俱乐部

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最小采购量：不限
主营产品：培训咨询
供应商：深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司
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所在地：中国广东深圳
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深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司

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公司地区：中国广东深圳
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所在地：6225
培训教材：9357
培训师：2255
培训课程：7596
培训时间：3406
培训语种：7304
培训方式：线上

<p>　一日三餐食谱法：早餐</p><p>　　早餐是我们一日三餐最主要的中心点，所以对于想减肥的MM来说早晨更是非常重要的，并不是说不吃就可以达到减肥的效果，相反的会导致适得其反。</p><p></p><p>　　早上的时候我们要必须保证自己的营养能量充足，只有这样才能保证我们身体最基本的营养需求，然后下一步才可以成功的减肥，而燕麦粥可以帮你降低胆固醇，鸡蛋也含有丰富的蛋白质。</p><p>　　一日三餐食谱法：午餐</p><p>　　午餐和早餐一样也是非常重要的，午餐在一天当中是起着承上启下的作用，因为营养需求的搭配也是不可忽视的一部分，也就是说它的作用是非常大的，所以说午餐我们必须要吃饱。</p><p>　　也要吃的好，多吃一些高能量、多纤维的食物，只有这样才能保证我们身体的营养， 蔬果菜提供氧化素。维生素C、E含量，能降低心血管疾病、肥胖症发病几率，</p><p>　　谷薯类里含有碳水化合物，偶尔用谷薯类代替米饭能够为你提供足够的能量。</p><p></p><p>　　一日三餐食谱法：晚餐</p><p>　　晚餐相对于早餐和午餐来说并不是那么重要，但我们是也必须要保证身体最基本的供给，所以可以选者一些清淡，低纤维食物，因为一般晚餐过后我们的运动量都非常少。</p><p>　　粥和汤是最营养丰富的，在晚间九点之前喝点绿茶，可以防饥饿的同时还提升了基础代谢的作用，或者可以用水果代替晚餐喔</p><p id='p_zsDIV'></p> <br /><p>饭后多久可以运动？在2个小时后进行剧烈运动</p><p>　　饭后进行的运动，应当以静坐、或者简单的家务活为主，千万不可进行剧烈运动。饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不好，也影响运动效果。</p><p></p><p>　　饭后不能马上进行剧烈运动</p><p>　　运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，直接的体现就是肚子胀痛。</p><p></p><p>　　久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如常见的胃不舒服、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着自己的身体一辈子，餐餐都需要谨慎饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。</p><br /><p><p>1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。　　2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。</p><p></p><p>　　3，多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的5.5倍。</p><p>　　4，吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。</p><p>　　5，吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。</p><p>　　6，多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。</p><p></p></p><p><br /></p>

供应商信息

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<p class="n">李亚兴</p>

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深圳阳光兴亚文化传播有限责任公司，减肥达人训练营诞生，总部在深圳，成为业界领跑者。愿景：成为最受信赖的健康服务企业专业——始终不断学习与积累，打造专业的控重团队专注——始终专注于对运动减肥领域的不断研究与创新卓越——始终坚定信念，彼此携手向着卓越的目标前行创新——始终不放弃对未来的探索与追求
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公司地址	深圳市罗湖区南湖街道新南社区深南东路2019-2号东乐大厦801	统一社会信用代码	914403006729923059
组织机构代码	67299230-5	注册资本	100万人民币
营业期限	40203-12-18至无固定期限	经营状态	存续
公司类型	有限责任公司	成立日期	2008-03-27
法人代表	李亚兴	注册机构	深圳市市场监督管理局
经营范围	一般经营项目是：健康养生管理咨询（不含医疗行为）；企业管理咨询；文化体育活动策划；信息咨询（不含限制项目）；提供健身服务；体育器械用品的销售；品牌策划、市场营销策划；网上从事健身咨询；网络产品的技术开发；体育项目投资（具体项目另行申报）；体育场馆的设计；建筑工程的设计与施工；经营电子商务（涉及前置行政许可的，须取得前置性行政许可文件后方可经营）；国内贸易；体育赛事策划；企业管理策划；从事广告业务；体育保障组织；体验式拓展活动及策划；体育健康服务。（除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动），许可经营项目是：纤体服务（不得通过手术、药物、医疗器械以及其他具有创伤性或者侵入性的医学方法对人的容貌和人体各部位形态进行修复与再塑）；教育培训；预包装食品销售；经营性互联网信息服务；短视频、视频、影视制作；广播电视节目制作；体育场地设施经营（不含高危险性体育运动）。（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动，具体经营项目以相关部门批准文件或许可证件为准）