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  • 品牌:其他
  • 型号:3838
  • 类型:频率元件
  • 产地:4577

春风十里想跑步?不如听听幸运叶子的四个建议

总说要跑步,但却没迈步。

春风吹十里,你到底在哪里?

又是一个春暖花1开的季节,人们自内而外也都有一种不断向上生长的动力,无论你是初级跑者,还是跑步大神,都不应该错过放弃这样的好时节,更多的走向户外,体验运动带给你的快乐与改变。

听听跑步老司机幸运叶子给你的建议:


1.设立一个目标

建立目标可不是一句话就能搞定的事情,看别人能轻松搞定5公里,能完成一场马拉松,但这不一定适合现阶段的你。幸运叶子建议您从自身的实际情况出发最重要,循序渐进的稳定提升自己的跑步水平才是最重要的。

2.积极的心态

训练也好,比赛也罢,积极乐观的心态能让身体处于最自然的状态。罗马不是一天建成的,速度和距离也不是一天就能突破的。有时我们的训练计划和比赛会被天气、身体状况等多种因素打乱,这对幸运叶子来说并没有什么可怕的,只要我们自律不要自负,做一名积极的跑者才能感受到跑步带来的快乐。这可是幸运叶子的亲身感受哦。


3.注意体能训练

很多跑者所认为的训练就是跑步本身而已,忽视了对体能的提升和身体的保护。幸运叶子负责任的告诉你,你的想法错了。

专项体能训练是有效提升速度、耐力、爆发力和灵敏度,特别是核心肌群的平衡和力量等,能从根本上促进跑步能力和运动水平。注重加强特定肌肉的能力,不只是让肌肉强健到能支持你达到你的跑步目标,还能保障肌肉、关节、肌腱、韧带不受伤。

4.通过一场比赛检验自己

最后,通过一场比赛检验自己的训练效果是否达成最初设定的目标,并根据检验结果进行目标升级或调整优化。

以上四个建议是幸运叶子从专业的角度提出的,大家千万不要忽略这小小的要点,这几点会在你的跑步生涯有着很大的影响,最后幸运叶子祝所有跑步者在春风十里中,跑出自己,跑步如飞。



幸运叶子分享:早跑成就你不一样的人生

幸运叶子发现:凌晨四点是一个神一般存在的时间点,并且能在四点就起来跑步的,更是神一样的存在。科比曾在每天坚持凌晨4点起床训练,于是诞生了一句很经典的话:你知道洛杉矶凌晨四点的样子吗?幸运叶子发现,之前一张首富王健林的行程表被疯传,凌晨四点起床然后健身成为关注焦点。不仅王健林如此,很多成功人士都是凌晨4点左右起床,网络上随便搜一搜就能看到很多报道。下面让幸运叶子和你说说。台塑集团创始人王永庆:每日清晨4点起床,游泳、早操、跑步、读书,到9点上班,晚上6点下班,之后宴客。

郭台铭:起床时间据说也是四五点,起来后游泳或跑步,七点到办公室,一直工作到深夜,自称创业35年以来,每天平均工作15小时。微软总部高层里惟一的华人陆奇通常凌晨3点起床,跑步5公里,然后一直工作到晚上10点。

苹果CEO库克:每天早上4:30起床发邮件,5:00出现在健身馆,而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。星巴克CEO霍华德-舒尔茨:每天从健身开始,通常是跟他夫人一块骑车,然后6:00到办公室。这么多成功人士都能早起锻炼,或跑步,或骑行,或游泳,或健身。你有还有什么理由睡懒觉?!当然,没有人会在清晨4点感觉舒畅。一般人要么是酣然入睡,要么是熬了夜,刚刚入睡。只有特殊事情的人才会在清晨4点醒来,但那种感受一定不够舒畅。但一个追求事业成功的人就应该这样勇于在黑暗的清晨4点奋力打造自己的“光明”,让自己在黑暗中发热、点燃、淬火,最终如一把宝剑 在苏1醒过来的时间中光华四射。

  以上的几个例子,大家是否被惊讶到呢?没错,这是真的。幸运叶子觉得 如果每天坚持早起, 跑步或者健身,你的人生会变成什么样子?能否成功幸运叶子不敢打包票,但是一定比别人更接近成功。因为...... 坚持早起跑步 你的精神会变得更好。坚持早起跑步就会早睡。晚间身体进行排1毒和休养,第二天人就会充满活力,那么精神状态自然是很好的。如此良性循环,每一天的自己都是容光焕发。坚持一段时间后,周围的人会发现你的精神状态变好了。幸运叶子认为是早起跑步带给你和别人不一样的精气神!

  坚持早起跑步,你的时间会比别人多一些。如果你比别人早起一小时,你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!周末,当大多数还在梦乡的时候,你已经出门跑了10公里,然后吃早餐,看书。当你把自己的电量充满,会发现仅仅过了半个早上,那你的周末就比别人更有意义。

  坚持早起跑步,你的身体会变得更结实。身体是最经不得熬夜的,如果长期早起跑步,新陈代谢都会变得顺畅,心脏好、肝好、胃好、皮肤好......身体会更健康,精力也就更充沛了。如果长期早起跑步,身体内荷1尔蒙分泌提高,会让你的体态更年轻,肌肤轻更紧致。

  坚持早起跑步的人你会变得更有魅力。由于形体的改变,各种激1素的分泌会让魅力值大大提升,举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上,因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

  坚持早起跑步,你会更容易减肥成功。 经常熬夜的人内分1泌失调,就会导致体重失控,边减肥边熬夜是不行的!早起跑步1小时,几百大卡的能量就消耗掉了。坚持早起跑步,你能欣赏别人看不到的风景。你会看到初升的太阳把光芒洒在大地上;你会看见路旁的花花草草生机勃勃;你会看见世界都是清新的模样。

  坚持早起跑步的人,会越来越坚强。早起跑步会让你的品格韧性增强,在压力面前你会变得游刃有余。坚韧会让你更好的处理不好处境。品性的改变也让一切压力变为浮云。早起跑步的人,绝1对是一个坚强的人。

  坚持早起跑步,你会感觉更充实。时间变得充裕了,生活变得充实了,知道什么时间该干什么。但大家都还沉睡在梦乡的时候,你已经在为梦中的幸福而真实地努力了!跑步,遇见更好的你,

  幸运叶子说到这里,大家是不是觉得早跑简直就是人生必不可缺的一部分啦,其实早跑呢真的挺不错的,会变得坚强,强壮。并且让你的人生也充满色彩。不要在犹豫了,大家和幸运叶子一起早跑吧,一起改变人生吧。



幸运叶子分享:五招让你跑步不在乏味

幸运叶子,幸运叶子体育,跑步乐趣

  幸运叶子发现:很多人都会爱上跑步这项运动,但发现一旦开始去跑,很难坚持下来,一般跑个600、700米就坚持不下来了,就会气喘吁吁,然后就会有放弃的念头,那么如何能让跑步这项运动变得不再可怕呢?这里有5种方法,让你更容易把跑步这运动坚持下来。生命太过短暂,既然你肯花时间去跑步,那么就得让跑步运动真正得益于你。

  首先要注意散步和休息,经常步行也可以帮助你提高跑步成绩,它可以帮助你保持和跑步相同的步伐,走路也可以作为一个精神上的休息,帮助你在一个长距离跑步后进行短暂的休息,让你有更多时间思考人生,不再单纯的进行着喘11息。

  多参加其它体育运动,不要只是局限于跑步这一种运动,包括足球,排球,篮球,羽毛球等这些运动你都可以去尝试,它们也会间接帮助你提高跑步的综合能力,从而不再让跑步这运动变得枯燥无味。通过这些运动你还会认识更多朋友,丰富运动的乐趣。

  和朋友一起跑步,让朋友成为你的健身伙伴,莫不是一件提高你跑步兴趣最1大的事情了,这其实也是一种变相聚会。只要你与你的朋友跑步目标一致,你和你的朋友多进行几次慢跑,你会发现这项运动不再只是你一个人进行。

  让动感音乐充满你的播放列表。选择一些科学的、节奏感更强的曲调。你的播放列表会让跑步更有意思,音乐使人忘记疼痛和疲劳,提高情绪,增强耐力,减少感知以及可能促进代谢效率。听音乐的时候,人常常意识不到它。音乐其实是一种提高成绩的“合法”兴11奋剂。

  换条不同的线路,每天枯燥的在塑胶跑道上跑圈实在容易让人产生厌烦,而如果操场上再没有穿短裤的姑娘,这会让你的运动情绪大大降低,可以试着每次去不同的赛道进行奔跑,今天可以是公园,明天可以是那个大学,总之要给自己点新鲜感。

  看了以上5条,您还会觉得跑步是件索然无味的事么?跑步一点也不可怕,过了这个坎儿,一切就变得轻松多了,你就会发现自己越跑越远,自己的肺活量、自己的耐久力也会得到旷日的提升,或许过了若干时间你就发现跑步不再是那么困难的事情,它会逐渐成为你的朋友。所以相信幸运叶子,不要有任何负担,从现在开始就放肆去跑吧。


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